لا تجبر طفلك على تناول الطعام!

ينبغي على الآباء أن يسمحوا لطفلهم بتحديد كمية الطعام التي يرغب في تناولها و لا يجب إجبار طفلهم على تناول الطعام،

و لا يوجد أي داع أن يقلق الآباء، إذا لم يرغب الطفل في تناول جميع أنواع الخضروات، حيث يجب على الآباء خلال الأعوام الأولى من عمر طفلهم تجربة نوعيات جديدة من الطعام معه بصورة مستمرة، مع الأخذ في اعتبارهم أنه غالباً لا يقبل الأطفال الصغار والرُضع مذاق الأطعمة الجديدة إلا بعد ثمان إلى عشر محاولات على الأقل”.

أما إذا استمر رفض الأطفال لنوعيات معيّنة من الطعام، حتى بعد العديد من محاولات الآباء معه، ينصح بتقبل هذا الأمر ببساطة؛ لأنه من الطبيعي جدا ألا يُفضل الطفل نوعيات معينة من الأطعمة.

هذا المحتوى من : arabia.com

via شبكة كيفية http://ift.tt/1maTiAb

كيف تجعلين طفلك يعتاد على مواعيد نوم ثابته ؟

يجد الكثير من الآباء صعوبة بالغة في تعويد طفلهم على الخلود إلى النوم في مواعيد ثابتة، لاسيما إذا كان هذا هو الطفل الأول بالنسبة لهم. وللتغلب على هذه المشكلة، تنصح الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين الآباء بتحديد إيقاع معيّن للنوم، بحيث يتعود الطفل خلاله على الخلود إلى النوم في مواعيد ثابتة وفي ظل أجواء معينة، ما يتيح له بعد مرور بضعة أشهر الاستمتاع بنوم صحي وهانئ.

و من الأفضل أن يستخدم الآباء “طقوساً محددة” ويواظبون على تنفيذها في “أوقات محددة” أيضاً من اليوم، لافتةً إلى أنه يُمكن للآباء تحديد نوعية هذه الطقوس وفقاً لميول طفلهم.

و هناك بعض الأطفال يغفون سريعاً مثلاً بعد الاستحمام؛ حيث يستغرقون في النوم بشكل رائع بعد اللعب بالماء. بينما يتسبب ذلك في جعل أطفال آخرين أكثر يقظة، مع العلم بأن هناك أطفال آخرين لا يُفضلون الاستحمام مطلقاً ويصرخون كثيراً عند محاولة آباءهم للقيام بذلك معهم.

و يجب أن يتعرف الآباء في البداية على كيفية استجابة طفلهم في التعامل مع الماء والاستحمام، حيث يمكن ترديد إحدى الأغاني الهادئة للطفل قبل نومه أو تغيير ملابسه بثوب أكثر راحة مثلاً، يُمكن أن يُسهم أيضاً في إعطاء الطفل مؤشراً بأنه قد حان وقت الراحة والخلود للنوم.

.

هذا المحتوى من : arabia.com

via شبكة كيفية http://ift.tt/1oEcJpx

9 أسباب لتناول الكرز يوميآ

كتب : ولاء عبد عظيم

الكرز غني بالفيتامينات وبالأملاح المعدنية كما يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة. هناك نوعان من الكرز: الكرز الحامض ويكون لونه أحمر، والكرز الحلو ولونه يميل للسواد. كما أن أزهار شجرة الكرز جميلة جداً لدرجة أن اليابانيون يحتفلون بموسم تزهير أشجار الكرز. وعلى الرغم من صغر حجم ثمرة الكرز إلا أنها تحتوي على فوائد عظيمة صحية وتجميلية، مثل :

1 . التخلص من السموم : 

يعتبر الكرز من المواد الغذائية التي تساعد في تطهير كامل للجسم، خاصة بالنسبة الكبد و الكلى والاستهلاك العادي للكرز الاحمر أو عصيره يساعد في طرد السموم بشكل جيد، مما يساعد في أداء أفضل لمختلف اجهزة الجسم.

2 . علاج طبيعي للألم : 

الانثوسيانين الموجودة في الكرز هي واحدة من الانزيمات التي تساعد الجسم للتخفيف من الألم بشكل طبيعي وعلاج بعض المشاكل الصحية كالنقرس، آلام العضلات والتهاب المفاصل.

3 . تحسين عملية الهضم : 

استهلاك الكرز الأحمر يحفز العصارات الهضمية وهو ما يساعد الجهاز الهضمي ليعمل بطريقة مثالية .

4 . مضاد للالتهاب : 

يساعد الكرز في السيطرة على مستويات حمض اليوريك في الدم والتي تحول دون حدوث التهاب في أجزاء الجسم وخاصة المفاصل.

5 . تعزيز المناعة : 

يتواجد انزيم الميلاتونين بكميات كبيرة في الكرز الأحمر، الذي يعمل على تحسين نظام المناعة وجعله محصناً ضد مختلف الأمراض والجراثيم.

6 . الحفاظ على صحة للقلب : 

كما يعمل انزيم الميلاتونين الموجود في الكرز الاحمر على الوقاية من أمراض القلب وجميع أنواع المشاكل القلبية الوعائية الأخرى . كونه يخفّض من مستوى الكولسترول السيء، ويمنع تصلّب الشرايين بسبب احتوائه على مركبات مقاومة من التأكسد، ويضمن أن يعمل القلب بطريقة صحيحة ويحمي من الهجمات والسكتات الدماغية.

7 . محاربة السرطان : 

كشف العلماء عن أن الاستهلاك المنتظم للكرز الاحمر يساهم في محاربة الأمراض السرطانية لاحتوائه على نسبة عالية من بيتا كاروتين (فيتامين A) بالإضافة إلى المركبات المقاومة للتأكسد مثل الأتوسيانيتس، وهي سبب الصبغة الحمراء للكرز، المساهمة في الوقاية من نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

8 . محاربة الأرق 

يحتوي الكرز على عنصر الميلاتونين، والذي يساعد على تنظيم النوم والتخلص من مشاكل النوم والأرق. لذا تناول الكرز بشكل يومي يساعد في النوم بشكل جيد.

9 . الحفاظ على صحة الشعر : 

تتوافر في الكرز مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة من شأنها أن تساعد في تحسين نمو الشعر وكذلك السيطرة على تساقطه.
ويمكن أيضآ الإستفاده من أعواد الكرز، فهي مقوية للأعصاب ومهدئة، كما تساعد في خسارة الوزن عن طريق طرح السوائل والسموم من الجسم من خلال تنظيف الكبد. حيث يمكن تجفيفها ثم غليها لاحقاً لتناولها كمشروب صحي متعدد الفوائد.

هذا المحتوى من : arabia.com

via شبكة كيفية http://ift.tt/1q5voqM

3 أسباب لعدم تناول الحلوى قبل العيد

ستبدأروائح حلوى العيد المخبوزة الساخنة تعبأ الاجواء فى منازلنا خلال أيام مما يجعل مقاومة تناولها صعب على الكبار والصغار معًا ولكن يجب على الصغار والكبار الاقتصار فى تناول الحلوى حيث أن الافراط فى تناولها قد يؤدى الى مشاكل هضمية عديدة قد تفسد علي الاطفال صحتهم وخاصة الصائمين منهم فى أخر أيام رمضان .

أما بالنسبة لكى عزيزتى فأذا كنتى من عشاق حلوى العيد أنصحك بعدم تناولها قبل العيد نهائيا حتى تستطيعى الاستمتاع بها فى العيد فتناول حلوى العيد لثلاث أيام أقل فى التأثير من تناولها على مدار ما يزيد عن 15 يوم مثلاً وأيضاً ننصحك بالاتكثرى من صنع أو شراء حلوى العيد بكميات كبيرة فقط كميات صغيرة تكفلى ضيافة العيد وعائلتك على مدار أيام العيد فقط .

ولذا أثناء العيد تناولى ما لا يزيد عن 2 قطعة يومياً أي كان نوع الحلوى وذلك ليس فقط لرشاقتك عزيزتى ولكن لصحتك وصحة قلبك وللحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة.

ولذ لقلب قوى وجسم رشيق وصحة أفضل دائما تذكرى حلوى العيد لا تعتبر وجبة انما هى قطع فنية صغيرة للتذوق . 

 ورمضان كريم

هذا المحتوى من : arabia.com

via شبكة كيفية http://ift.tt/1th9kzL